Joga i pilates w Beskidzie Sądeckim

Wakacyjna regeneracja w Chacie Miłośliwka

31 lipca - 4 sierpnia 2019

Spędź z nami 5 dni w magicznej chacie nad Dunajcem

Zapraszamy Cię do klimatycznej Chaty Miłośliwki do praktykowania jogi i pilatesu w otoczeniu natury. Przygotowałyśmy aż 16 zajęć, w tym sesję Hiking Yoga, w której zabierzemy praktykę na szlak oraz Yin Jogę.
Ugości nas przytulny domek i sala do jogi położone w oddaleniu od asfaltu, na wzgórzu i skraju bukowego lasu, z widokiem na malowniczą dolinę rzeki Dunajec i łąckie sady. Do tego gwarantowane świeże górskie powietrze, a w pogodną noc rozgwieżdżone niebo – idealne miejsce na aktywny odpoczynek w kontakcie z naturą i przerwę od codzienności!

Dołącz do nas!

Renata i Monika

Czego możesz się spodziewać po tym wyjeździe

Spędzisz czas w otoczeniu pięknych krajobrazów i weźmiesz udział w 16 zajęciach, by zadbać o swoje ciało, umysł i duszę.

  • zajęcia jogi i medytacji – Hata Joga, Yoga Flow, Yin Joga, Hiking Yoga
  • zajęcia pilatesu – Pilates Core, Pilates Reha, Pilates Flow, Plilates w terenie, Jogalates
  • Warsztat dietetyczny – jak stworzyć indywidualny jadłospis
  • Pełne wyżywienie 

Dla chętnych:

  • Spływ kajakowy
  • W czasie wolnym zwiedzanie okolicy, trekking po okolicznych górach (liczne szlaki turystyczne piesze i rowerowe).

Dowiedz się więcej o nas, o samym wydarzeniu i porozmawiaj z nami!

Miejsce

Beskid Sądecki to pasmo górskie w Karpatach Zachodnich, niezbyt popularne wśród turystów. Zachwyca malowniczością. Góry, piękne doliny, Dunajec oraz niesamowite widoki na odległe Tatry.

Tu się zatrzymamy

Chata Miłośliwka to miejsce, które powstało z miłości do natury, do przestrzeni i do ludzi. To nie tylko pomysł na zbudowanie gospodarstwa i plan ucieczki z miasta. To projekt stworzenia niecodziennego miejsca na odludziu, położonego na wzgórzu, otoczonego sadem. To wyjątkowa czasoprzestrzeń dla wszystkich, którzy na chwilę chcą zatrzymać się w miejscu i zachwycić otaczającym światem.

Twój przewodnik po jodze

Cześć! Jestem Renata i poprowadzę Cię przez praktykę jogi.

Dużo podróżuję, zwłaszcza do Azji, gdzie szukam nowych sposobów pracy z ciałem, duszą i umysłem. Joga i medytacja są głównymi technikami, których używam na co dzień i którymi dzielę się z uczestnikami moich zajęć i wyjazdów z jogą a także z czytelnikami bloga.

Moja przygoda z nauczaniem jogi rozpoczęła się w 2014 r. właśnie od podróży do Azji Południowo-Wschodniej i Indii. Tu miałam szansę uczyć się jogi i praktyk medytacyjnych od nauczycieli z różnych krajów i tradycji, oraz odbyć dwa najważniejsze kursy nauczycielskie (w tym jeden dedykowany jodze dla dzieci) certyfikowane przez międzynarodową organizację Yoga Alliance. Obecnie uczestniczę w 2-letnim kursie nauczycielskim Om Joga School.

www.jeeyoga.com

Jak będą wyglądać sesje Jogi

Praktyka będzie dostosowana do możliwości grupy – w tak kameralnej grupie znajdzie się miejsce dla początkujących i zaawansowanych.

Będziemy robić asany, ćwiczenia oddechowe i piękne medytacje w relacji do miejsca, w którym się znajdziemy.

Sesje poranne będą bardziej energetyzujące  – Hatha lub Joga Flow, by rozciągnąć się po nocy i budować siłę mięśni. Wieczorem spróbujesz Yin Jogi tzw. jogi powięzi, która skupia się na zwiększaniu elastyczności stawów.

Zaplanowałyśmy także sesję Hiking Yoga, w której zabierzemy praktykę jogi na szlak. Po krótkiej rozgrzewce, przejdziemy jednym ze szlaków turystycznych, by zakończyć go sesją jogi.

Twój przewodnik po pilatesie i dietach

Cześć! Jestem Monika i poprowadzę Cię przez praktykę pilatesu i zdradzę Ci tajniki zdrowego odżywiania.

Jestem trenerem personalnym z akredytacją Reps, dietetykiem i instruktorem z 16- letnim doświadczeniem w branży fitness, a obecnie w trakcie dwuletniego kursu nauczycielskiego OM JOGA SCHOOL.

Prowadzę zajęcia z formami ruchu z nurtu body & mind: pilates, zdrowy kręgosłup, stretching, jogalates, joga vinyasa

Jestem zafascynowana pracą z człowiekiem i jego ciałem. Dlatego oprócz pracy jako instruktor od 2013 roku prowadzę także działalność fotograficzną. Jestem absolwentką Akademii Fotografii i specjalizuje się w portrecie, fotografii sportowej i wizerunkowej.

www.trenermonikawypych.com

Jak będą wyglądać sesje pilatesu i warsztat dietetyczny

Pilates to metoda doskonała dla każdego niezależnie od wieku i płci. Może być dostosowany dla osób starszych, sportowców oraz dla osób, które doznały urazów związanych z aparatem ruchu i pragną wrócić do pełnej formy fizycznej.

Podstawową zasadą ćwiczeń Pilates jest umiejętne napięcie mięśni skoordynowane z poprawnym oddechem, kiedy kręgosłup ustawiony jest w pozycji naturalnej. Znaczenie ma jakość, a nie ilość. To ona czyni metodę tak efektywną. Koncentracja, kontrola, płynne ruchy i dokładność są podstawowymi zasadami tej techniki.

Podczas wyjazdu spróbujemy różnych form tych zajęć :

  • Reha Pilates, w którym kładziemy nacisk na prace z kręgosłupem i mięśniami dna miednicy
  • Pilates Core, w którym skoncentrujemy się na wzmocnieniu mięśni gorsetu ciała, stworzymy silny rdzeń
  • Pilates Flow, który rozluźni nasze ciała i wniesie trochę lekkości w ruchach,
  • Jogalates, która jest hybryda zajęć joga i pilates, dzięki czemu obie te formy uzupełniają się dają nowe możliwości.

Skorzystamy także z pięknych terenów które będą nas otaczać i zrobimy pilates na łonie natury.

Poprowadzę też warsztat dietetyczny. Nie ma dwóch tych samych osób na świecie. Tak samo nie ma jednej diety dla każdego. Jest tak wiele czynników które wpływają na to jak powinniśmy jeść: wiek, płeć, choroby, styl życia, sport, klimat w którym żyjemy, preferencje smakowe itp. Podczas warsztatów opowiem jak można ułożyć swój jadłospis, tak aby był indywidualnie dopasowany do każdego z nas.

Koszt pobytu na miejscu

Early Bird - od 960 do 1160 PLN*

Przy rezerwacji i wpłacie zaliczki do końca maja!

Standardowa cena - od 1060 do 1260 PLN*

*w zależności od rodzaju pokoju 3-, 2-osobowego

Brzmi tak, że już się pakujesz?!

Program

Dzień 1

  • od 17.00 zakwaterowanie
  • 18.00 kolacja
  • 19.30 spotkanie przy ognisku z medytacją

Dzień 2, 3 i 4

  • 7.30 – 8.45 joga z Renatą
  • 9.00 śniadanie
  • 11.30 – 12.30 trening w terenie / warsztat dietetyczny z Moniką
  • 13.00 obiad
  • 16.30 – 17.30 pilates z Moniką / 14.00 – 17.30 Hiking Yoga z Moniką i Renatą
  • 18.00 kolacja
  • 19.30 – 21.00 yin joga z Renatą / pilates z Moniką

Dzień 5

  • 7.30 – 8.45 joga z Renatą
  • 9.00 śniadanie
  • 11.30 – 12.30 trening w terenie z Moniką
  • 13.00 obiad
  • 14.00 wymeldowanie

Codziennie serwowane są trzy posiłki.

*harmonogram ma charakter orientacyjny i może ulec zmianie

Chcesz zasięgnąć języka?

Nie wiesz, czy wyjazdy z jogą w ogóle są dla Ciebie?

Nie pasuje Ci termin, program albo marzysz o innej lokalizacji?

Chcesz dowiedzieć się, co mówią uczestnicy moich wyjazdów?

Zostaw do siebie kontakt, aby otrzymać informację o planowanych podróżach i ofertę FIRST MINUTE!

Moi subskrybenci zawsze dostają coś ekstra